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Formation gratuite à la gestion du stress : Module 7
La marche consciente
Les situations types
Pour les personnes en manque d’équilibre physique
Pour celles qui sont très concentrées sur leur mental afin de descendre dans leur corps.
Pour prendre confiance en allant à un RDV
Les bénéfices
Massage de la voûte plantaire
Permet de ralentir le rythme respiratoire
Permet de prendre conscience des points de contact avec le sol
Développe la proprioception
Tenir sur ses jambes en marchant consciemment permet d’avoir confiance en ses capacités, permet l’ancrage au sol.
Permet de prendre confiance, de sentir sa place.
Les consignes
Accueillir la pièce, l’espace, son ambiance… se sentir dans ce volume, apprécier la position debout, puis se mettre peu à peu en mouvements, en marche…laisser la respiration libre, se déconcentrer, laisser le regard flotter alentours… se promener sans but, librement, à l’écoute des mouvements et résonances dans les articulations, muscles… ralentir, le changement d’appuis, sentir l’équilibre toujours retrouvé dans le mouvement, affiner les contacts au sol, voir où le regard se porte, sentir le contact du tissu du vêtement sur les mains…
Demander au créatif de prendre conscience d’abord de sa plante de pied gauche, puis droite, puis cheville gauche, droite, genoux, hanches, coudes, etc.
Se sentir marcher, se déplacer…
Puis revenir à l’immobilité et se sentir debout dans toute sa hauteur
Être attentif à son environnement, l’accueillir tel qu’il est, se situer dans un espace connu ou pas, regarder la Vie en face
Témoignages
Plus je marche consciemment, plus je me sens ancrée à la Terre et plus je me sens portée par Elle. Cela permet de se donner confiance et d’être debout face à la Vie.
J'apprécie particulièrement sentir l'air frais caresser mes joues : cela me réveille et me donne de l'énergie. J'aime aussi le bruit régulier de mes pas sur le sol que j'écoute comme un rythme musical.
