Les effets du stress sur la sexualité et la libido

La sexualité, c’est avoir la possibilité de lâcher prise, oublier tous les tracas, pouvoir se délester de ses vêtements pour connaître un moment de partage, une libération d’hormone agréable et une libération intérieure.

Parfois, les soucis s’accrochent et empêchent d’atteindre la plénitude. Vous n’êtes pas concentrés sur votre partenaire et sur les sensations ! Ou dans d’autre cas, l’acte sexuel n’est pas possible.

 Cette réalité mérite une attention particulière, car elle affecte de nombreuses personnes. 

Comprendre l'interaction complexe entre le stress, la libido et la sexualité, est la première étape pour améliorer notre qualité de vie et établir une meilleure intimité dans le couple.

Dans cet article, vous allez découvrir pourquoi votre stress peut impacter votre libido et votre sexualité (1). Puis vous découvrirez des pistes pour retrouver votre libido et une vie intime plus épanouie (2). 

1-L’impact du stress sur la libido

Quand le stress devient trop intense, il a des impacts sur l’organisme, comme par exemple la sexualité et la libido.

Pourquoi ? 

Car le stress peut entraver le désir pour de multiples raisons. Voici les 3 principales:

1-1 Stress, libido et charge mentale

Le rythme de travail effréné, les préoccupations quotidiennes … peuvent prendre trop de place dans notre esprit et impacter la sexualité. Fatigué, vous avez plutôt envie de vous reposer, car vous n’avez pas de désir et vous ne vous sentez pas désirable. Quand on est soumis à un stress, il est difficile de s’abandonner aux caresses.

Entre vie professionnelle et familiale, il est bien souvent difficile de trouver un équilibre. Un rythme de travail effréné, des préoccupations quotidiennes et une vie familiale chargée peuvent accaparer notre esprit, laissant peu de place au désir et à l'intimité. Pour beaucoup, la fatigue accumulée peut donner naissance à une absence de désir, et par conséquent, un sentiment de non-désirabilité. De surcroît, un quotidien trop chargé limitera le temps consacré à l’intimité. Pourtant, c’est cet équilibre qui est le garant d’une sexualité réussie.

1-2 Stress, libido et perturbation de la physiologie de la sexualité

Le désir et l’adrénaline sont liés, car ils jouent un rôle important aussi bien pour l’érection que la lubrification. Être stressé peut entraver la dilatation des vaisseaux, qui jouent un rôle essentiel dans l’excitation sexuelle. De surcroît, lorsque nous sommes stressés, notre corps libère des hormones de stress telles que le cortisol. Ce dernier peut inhiber la production de testostérone et d'œstrogènes, hormones essentielles à l'excitation sexuelle.

De plus, le stress chronique peut engendrer des symptômes de dépression et d'anxiété, qui sont souvent liés à une baisse de la libido.

Enfin,un trop-plein de stress évite la montée de la libido, engendre la frigidité et empêche la montée d’orgasme. Chez l’homme, il peut provoquer des problèmes d’érection, une éjaculation précoce ou encore une absence de plaisir.

1-3 Stress, libido et “inquiétude de l’inquiétude”

Un aspect particulièrement complexe de la baisse de libido réside dans le phénomène que nous pourrions définir comme l'"inquiétude due à l'inquiétude". Cette expression renvoie à une préoccupation spécifique : celle de la défaillance sexuelle et de la disparition du désir.

Hommes et femmes peuvent être touchés par la crainte oppressante de ne pas être à la hauteur lors de l'acte sexuel. Cette appréhension peut provoquer un niveau de stress accru, en particulier si l'individu a déjà fait l'expérience de manque de désir ou de dysfonctionnements sexuels par le passé. Dans ces situations, les différentes sources d'inquiétude peuvent se renforcer mutuellement au fil du temps, établissant un cercle vicieux d'anxiété.

Lorsqu'une personne constate une diminution de sa libido, elle peut commencer à s'inquiéter de la façon dont son partenaire la perçoit, craignant d'être moins attirante u de ne plus être capable de satisfaire son partenaire. Cette inquiétude supplémentaire aggrave à son tour la baisse du désir sexuel, instaurant ainsi un autre cercle vicieux de stress.

2-Comment retrouver le désir et avoir une vie sexuelle épanouie ?

Chaque situation et chaque personne est unique. Par conséquent, le chemin pour retrouver le désir sexuel et une libido vertueuse dépendra de chacun. Si le problème persiste et devient gênant, n'hésitez pas à consulter un spécialiste. Néanmoins, ces quelques conseils pourront peut-être vous aider à retrouver votre libido

Retrouver confiance en soi, première clé pour réduire le stress et retrouver votre libido

Le premier conseil que l'on vous donnera est de retrouver confiance en soi. Dans la vie quotidienne, essayez de relativiser le plus possible, car vous ne pouvez pas être parfait sur tous les points. La sexualité en fait partie.

Vous aussi vous avez le droit de craquer, de vous sentir fatigué et de ne pas avoir envie de faire l’amour.

Toutefois , veillez à ce que cela ne dure longtemps au risque de briser les liens avec votre partenaire. Si vous sentez que votre stress cache un autre problème, parlez-en à un spécialiste.

En réalité, la performance sexuelle et le désir varient grandement d'une personne à l'autre et d'un moment à l'autre. La sexualité est une expérience intime et personnelle qui ne devrait pas être définie ou limitée par des standards externes.

Communiquer avec votre partenaire: deuxième clé pour réduire le stress et retrouver votre libido

Mis à part cela, si vous voulez que le stress envahisse moins votre vie sexuelle, vous avez tout intérêt à communiquer avec votre partenaire. La communication est un outil essentiel pour favoriser l'intimité et la satisfaction sexuelle dans un couple.

Lorsque vous pouvez discuter ouvertement de vos préoccupations, de vos désirs, et de vos attentes avec votre partenaire, vous pouvez réduire l'anxiété liée au sexe et renforcer la confiance mutuelle.

En fait, la communication dans un couple n'est pas seulement un échange verbal ; elle englobe aussi la communication non verbale, les gestes tendres, les regards et les attentions qui nourrissent le lien d'amour et de désir. Les malentendus, les attentes non comblées et les ébats sexuels insatisfaisants sont souvent le résultat d'une mauvaise communication et peuvent générer encore plus de stress et d'anxiété.

Mieux gérer son stress: la troisième clé pour retrouver sa libido et se reconnecter à sa sexualité

La 3ième clé pour vous aider à retrouver le désir et cultiver votre libido est d’aller à la source du problème: mieux gérer le stress.

Comme nous l’avons vu, le stress peut perturber votre sexualité. Si vous arrivez à mieux le gérer, cela devrait vous aider à cultiver une sexualité plus épanouie.

Pour cela, les principes de la méthode BIOSAPPIA ® peuvent vous aider.

Grâce à son éventail d'outils et à son approche unique, elle permet de mieux gérer le stress au quotidien.

La BIOSAPPIA® aide à apaiser les réactions de l’organisme grâce à ses nombreux outils respiratoires, sensoriels et corporels. Ces mêmes outils vont également vous ressourcer et vous apporter une fine connaissance de votre corps.

Grâce à ses outils de dynamique de projets, d’élimination et d'émissivité, la BIOSAPPIA ® va vous aider à travailler sur votre vie et votre quotidien.

Elle va également vous aider dans votre perception des événements. Cela vous permettra d'appréhender plus sereinement les situations stressantes (comme les problèmes de sexualité).

La relaxation, inhérente à la Biosappia®, peut vous aider, à tout moment, à diminuer le niveau de stress si celui-ci devient trop intense.

La BIOSAPPIA® est votre clé pour déverrouiller une vie moins stressée, plus équilibrée et finalement plus épanouie. Elle vous guide à travers les phases du stress, vous fournissant des solutions à court et à long terme pour mieux le gérer.

Grâce à BIOSAPPIA®, vous pouvez cultiver la détente, développer votre capacité à vous ressourcer, gagner en recul, améliorer votre concentration, construire une image positive de vous-même, stimuler votre créativité et renforcer votre autonomie. Dans un second niveau, tout cela va vous aider à (re)trouver une sexualité épanouie et sereine.

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